HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER
|
|
- Britt Bergman
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 HJÄLP ATT SLUTA RÖKA HÄLSOVINSTER BEHANDLINGAR Kalender Aktiviteter
2 börja leva fullt ut HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA Rökning är mer än bara en dålig vana För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa. Medicinska studier visar att rökning inte enbart orsakar lungcancer, det bidrar även till många andra hälsoproblem som andfåddhet, hjärtsjukdom och andra typer av cancer. HÄLSOVINSTER Oavsett hur många år du har rökt och hur många cigaretter du röker per dag så blir dina hälsovinster betydande om du slutar röka. Att sluta kan innebära skillnaden mellan att bara leva och leva fullt ut. De goda nyheterna är att i samma ögonblick som du slutar röka så börjar din hälsa att förbättras.
3 Att få hjälp kan vara avgörande Att sluta kan ge fler år till livet För att stärka din motivation ska vi först titta på några förbluffande fakta om att sluta röka: Personer som slutar röka innan 35-års ålder undviker 90 % av de negativa hälsoeffekterna av rökningen. I genomsnitt halverar rökare som slutar röka innan de fyller 50 risken att dö inom de närmaste 15 åren, jämfört med dem som fortsätter. Kvinnor som slutade vid 65 års ålder ökade sin livslängd med upp till fyra år jämfört med dem som fortsatte att röka. Det finns så många fördelar med att sluta om du är fokuserad och får hjälp kan du lyckas! Att sluta röka kan vara svårt. Sanningen är att upp till 97 % av dem som försöker sluta röka utan hjälp misslyckas, så har du erfarenhet av det är du inte ensam. Om du ber din läkare om råd och hjälp är det mycket troligare att du lyckas. Din läkare känner till alla behandlings- och stödalternativ som finns och kan rekommendera det som passar dig bäst, och om du redan prövat ett alternativ kan han eller hon rekommendera något annat. Det kan vara svårt att sluta. Många ger upp på grund av abstinensbesvär eller stress. Så be en nära vän att varna dig för fallgroparna och hjälpa till att stötta dig.
4 Läkare kan ge råd BEHANDLINGAR SOM KAN FUNGERA Rökavvänjningsbehandlingar kan fördubbla dina möjligheter att lyckas sluta röka Endast tre till 5 % av alla rökare lyckas förbli rökfria ett år efter att de slutat, enbart med hjälp av egen vilja. Dina möjligheter att lyckas sluta röka förbättras avsevärt om du använder en rökavvänjningsbehandling samtidigt som du får stöd under din rökavvänjning. Du har faktiskt dubbelt så stora möjligheter att lyckas sluta röka om du ber din läkare om råd. De olika rökavvänjningsmetoder som finns kan indelas i två grupper: Behandlingar som innehåller nikotin Nikotinläkemedel ger en bestämd dos nikotin som gradvis minskas och gör det möjligt för dig att kontrollera ditt sug efter cigaretter och dina abstinenssymtom. Nikotinläkemedel finns i olika former, som inhalatorer, tuggummi, tabletter och plåster. BEHANDLINGAR Behandlingar utan nikotin Dessa innehåller inte nikotin och fungerar annorlunda än nikotinläkemedel. De minskar suget efter nikotin och dina abstinenssymtom. Det är tabletter som endast kan fås på läkarrecept. Din läkare kan hjälpa dig att hitta rätt behandling. Om du redan har försökt en behandling kan din läkare erbjuda dig ett annat alternativ den här gången.
5 Att välja behandling vad ska du fråga din läkare För att få veta mer om olika behandlingsoch stödmetoder som finns bör du tala med din läkare. Att välja en behandling som passar dig Din läkare kan berätta mer om de olika rökavvänjningsbehandlingar som finns och om de olika behandlingar som skiljer sig från dem du prövat tidigare, så att ni tillsammans kan välja vad som passar bäst för dig. Det finns vissa skillnader mellan olika rökavvänjningsbehandlingar som är beroende av person och läkemedlets verkningsmekanism, såsom: Sättet de minskar kroppens sug efter nikotin. Hur de tas och används. Behandlingens längd. Hur din kropp reagerar på behandling och hur du mår av den eftersom alla behandlingar har vissa biverkningar och några behandlingar kan passa dig bättre än andra. När du diskuterar olika behandlingsalternativ med din läkare kommer han/hon att fråga om din bakgrund som rökare och om dina rökvanor. Eftersom det är viktigt att du känner till alla behandlingsalternativ bör du ställa några frågor som till exempel: Vad finns det för behandlingar som passar mig? Hur fungerar dessa behandlingar? Vilka abstinenssymptom kan jag få? Vilka biverkningar har behandlingarna? Hur länge pågår behandlingen och vad händer när den är slut? Vad ska jag göra om jag ger efter och tar en cigarett? Jag har försökt allt vad ska jag göra? Jag har fått rådgivning tidigare, finns det någon annan behandling som jag kan pröva? Bäst chans att lyckas sluta röka har du om du är motiverad, får läkarråd och en behandling som passar dig. Det finns alternativ som kan hjälpa dig att sluta. Om du inte har lyckats sluta röka tidigare med hjälp av en behandling kan det finnas andra alternativ som passar dig bättre.
6 Sätt ett datum i din kalender varje resa börjar med ett första steg Rökavvänjningskalendern Att sluta röka är en lång resa och vi vet att du kommer att uppleva både medgångar och motgångar under din rökavvänjning. En rökavvänjningskalender har visat sig hjälpa rökare som du att bryta gamla vanor även de som har prövat och misslyckats tidigare. Det är viktigt med förberedelser: det blir mycket lättare om du är förberedd. Titta på de dagar och månader som ligger framför dig. Planera i förväg och se vad det är som gör att du fortsätter och påminn dig sedan själv om varför du egentligen vill försöka sluta röka. Bestäm ett datum för att sluta En sak i taget. Det är en bra idé att skriva ned vilken dag du tänker sluta röka. Det kan vara efter att du talat med din läkare om vilken metod som passar dig bäst, och om du redan har prövat en metod så kan din läkare föreslå något annat. Mitt slutdatum är: Ditt rökfria liv Fyll i din rökavvänjningskalender varje dag. Bocka av de dagar du inte har rökt med grönt. Om du ger efter och tar en cigarett markera den dagen med rött. Genom att hålla kalendern aktuell ser du snabbt hur det går för dig. Den blir snart en utmärkt motivationskälla. Kom ihåg att om du har en röd dag så är det inte hela världen. Koncentrera dig bara på att bocka av resten av kalendern med grönt. Kalender
7 Se hur att sluta kommer att förbättra din hälsa RÖKAVVÄNJNINGSKALENDER Här är några tidiga positiva effekter som du kan se fram emot lägg märke till hur du gradvis börjar må bättre. Första 20 minuterna: Blodtryck och puls påverkas positivt. Första 12 timmarna: Blodets syrenivåer påverkas positivt och risken för att drabbas av hjärtinfarkt minskar. Efter 24 timmar: Kolmonoxiden elimineras från kroppen. Lungorna börjar rensa ut slem och andra rester från rökningen. Inom 48 timmar: Det finns inget nikotin kvar i din kropp. Ditt smakoch luktsinne förbättras avsevärt. Inom 72 timmar: Andningen blir lättare och din energi ökar. Efter 1 månad: Din cirkulation och lungkapacitet förbättras Det bästa med att sluta röka är att din hälsa kommer att förbättras dag för dag, månad för månad och år för år. Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka
8 SkApA EN RökFRI MILjö ENkLA STEg SOM HjÄLpER DIg SLUTA Det är troligare att du lyckas sluta röka om du ber din läkare om råd så tala med din läkare innan du påbörjar din resa mot ett rökfritt liv. Det är viktigt med förberedelse: du kommer att märka att det blir mycket lättare om du är förberedd. Här är några enkla saker du kan göra som förbereder dig för resan mot ett rökfritt liv. Innan du slutar: skapa en rökfri miljö runt omkring dig Innan du slutar bör du se till att du tar dig tid att göra det här ordentligt, eftersom det hjälper dig att förbereda dig för ett liv utan cigaretter. För att hjälpa dig att förbereda dig för ditt rökfria liv använd den här beredd att sluta -checklistan: Slänga alla dina cigaretter och tomma paket (glöm inte att titta i jackfickor och handväskor). Se till att det inte ligger cigaretter i några av dina kläder. Släng alla askfat. Glöm inte det du har i bilen! Tvätta kläder, handdukar och annat som luktar rök. Låt tandläkaren ta bort missfärgningar på dina tänder. Städa både bostaden och bilen ordentligt. Öppna alla fönster och vädra. AKTIVITETER
9 DU KAN BESEGRA RÖKAREN INOM DIG Efter att du har slutat: gå uppför trappor* En av de mest fantastiska sakerna med att sluta röka är att uppleva hur snabbt kroppen återhämtar sig. Ett sätt att uppleva detta är att göra trapptestet. Det enda du behöver göra är att leta upp en trappa i närheten och gå uppför den. Det kanske finns en trappa på din arbetsplats, där du bor eller någon annanstans i närheten? Se till att hitta en trappa som du har möjlighet att gå uppför någon gång i veckan under din rökavvänjning. När du har genomfört trapptestet ange hur besvärligt du tyckte det var, mellan 1 och 6 (1 = lätt, 6 = mycket besvärligt) och skriv in hur lång tid det tog. Om du upprepar testet varje vecka upptäcker du snart att din förbättrade hälsa ger dig mer ork. Genom att verkligen känna hur mycket bättre din hälsa blir vecka för vecka stärks din motivation. Gör trapptestet idag det kommer troligen att göra dig ännu mer motiverad att sluta röka. MITT TRAPPTEST SVÅRIGHETSGRAD TID Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka Vecka *Tala med din läkare innan du utför den här aktiviteten särskilt om han/hon har avrått dig från fysisk ansträngning av medicinska skäl.
10 Planera för att förbli rökfri Checklista för att förbli rökfri Du kanske sammankopplat rökningen med vissa delar av ditt liv som kan göra det besvärligt för dig att sluta, och du kan troligen peka på speciella utlösande situationer. Försök undvika frestelserna. Här är en checklista som hjälper dig att bemästra dina impulser och ditt röksug och förbli rökfri. Håll dig i form Ät något nyttigt som en morot eller en frukt för att dämpa röksuget. Drick mycket vatten. Ta ett djupt andetag: slappna av genom att andas in och andas ut långsamt tre gånger. Det är dags att bryta beroendet så fundera över hur du ska sluta röka och förbli rökfri! Skriv ner dina tankar: Undvik utlösande situationer Påminn dig själv om att röksuget går över. Undvik platser som får dig att vilja röka. Undvik utlösande faktorer som kaffe eller alkohol. Få stöd av andra Ring en vän. När ni slutat prata kan röksuget vara borta. Skaffa dig ett stödnätverk: berätta för dina vänner och din familj att dagen du ska sluta röka närmar sig. De kan hjälpa dig att undvika utlösande situationer och ge dig den uppmuntran du behöver. Förbli motiverad Börja med en ny intressant hobby. Ditt smak- och luktsinne kommer också att förbättras pröva att äta något som du inte smakat förut. Du kommer att ha mer pengar som rökfri.
11 CHA PSE03 Pfizer AB Sollentuna Tel
HJÄLP ATT SLUTA RÖKA
HJÄLP ATT SLUTA RÖKA BÖRJA LEVA FULLT UT HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA RÖKNING ÄR MER ÄN BARA EN DÅLIG VANA För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa. Medicinska studier visar att rökning inte enbart
Läs merVägen till ett tobaksfritt liv...
Vägen till ett tobaksfritt liv... Varför ska du sluta röka eller snusa? Tobak skadar din hälsa Allvarliga sjukdomar som lungcancer, sjukdomar i lungor och luftrör, exempelvis KOL samt hjärt-kärlsjukdomar
Läs merVälkommen. Skriv upp och håll reda på hur mycket du tjänar i form av pengar och hälsa på att vara före detta rökare.
Välkommen mina framsteg Siv upp och håll reda på hur mycket du tjänar i form av pengar och hälsa på att vara före detta rökare. 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91
Läs merVinsterna märks direkt
Sluta röka Du måste övervinna två saker när du ska sluta röka: ditt fysiska beroende av nikotin och ditt psykiska beroende, det vill säga vanan att t ex alltid ta en cigarett efter maten. På Apotek Hjärtat
Läs merSluta röka, börja leva
Patientinformation om CHAMPIX och LifeREWARDS Till dig som fått CHAMPIX (vareniklin) Sluta röka, börja leva Ett bra beslut! När du tog de där första blossen anade du nog inte hur svårt det skulle vara
Läs merApotekets råd om. Sluta röka
Apotekets råd om Sluta röka Det lönar sig alltid att sluta röka även om du har rökt i större delen av ditt liv. Det förbättrar din hälsa och minskar risken för sjukdomar. När du slutar röka påbörjar kroppen
Läs merFörbered rökstoppet 1
Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Grafisk
Läs merI denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet. Nikotinläkemedel och abstinensbesvär
Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och vikt Snus Ett
Läs merSluta röka, börja leva
Till dig som fått CHAMPIX (vareniklin) Sluta röka, börja leva Patientinformation om CHAMPIX och LifeREWARDS P Ett bra beslut! Vad är CHAMPIX? När du tog de där första blossen anade du nog inte hur svårt
Läs merSluta röka-journal. Framstegsmätare
Sluta röka-journal Framstegsmätare Mina framsteg Mina framsteg mäter och uppdaterar dina framsteg under hela Dagbokens gång. När du väl har nått ditt sluta-datum (dag 8 i programmet) kan du börja registrera
Läs merTill dig som vill ha råd och tips inför tobaksstopp
Till dig som vill ha råd och tips inför tobaksstopp Råd när du ska bli tobaksfri Bara du kan bestämma om du ska sluta med tobak och bara du kan lyckas. Att fatta ett genomtänkt beslut kan vara helt avgörande
Läs merI denna broschyrserie ingår:
Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer
Läs merSluta röka-journal. Frågor och svar
Sluta röka-journal Frågor och svar Frågor och svar Här på Dagboken inser vi att du troligtvis har massor av frågor inför ditt försök att sluta röka. Du kommer att vilja veta allt om Dagboken och hur det
Läs merDin guide till att sluta röka med CHAMPIX (vareniklin) Läs alltid bipacksedeln.
Din guide till att sluta röka med CHAMPIX (vareniklin) Läs alltid bipacksedeln. Anmälan om misstänkt läkemedelsbiverkning görs via https://www.terveydentukena.fi/eroontupakasta Det här kan du förvänta
Läs merfoto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus
foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus De flesta som röker eller snusar ångrar att de någonsin började. Är du en av dem? Du känner säkert många som redan har slutat och kanske frågar
Läs merDINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA
DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:
Läs merSluta med tobak och få en bättre hälsa
Sluta med tobak och få en bättre hälsa 1 Det finns många fördelar med att sluta med tobak. Du som väljer att till exempel sluta röka förlänger livet med i genomsnitt 10 år. Med rökning följer många hälsorisker
Läs merEn stark cigarr i ändtarmen kunde prövas som muskelavslappande,
En överarmsamputation kunde (Larrey) klara på en minut. Efter slaget vid Borodino utförde han 200 amputationer, av armar och ben, på 24 timmar. Snabbheten var viktig, eftersom det inte fanns några möjligheter
Läs merVad vinner du på att sluta röka?
Vad vinner du på att sluta röka? I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och
Läs merArbetsblad. Gruppträff 2. Tobakspreventivt arbete. Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin
Arbetsblad Gruppträff 2 Tobakspreventivt arbete Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin Tips för ökad motivation: Var noga med att definiera dina individuella mål och önskade hälsovinster
Läs merTobak och operation. Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk! Skaraborgs Sjukhus
Tobak och operation Du kan minska risken för komplikationer av ditt tobaksbruk! Skaraborgs Sjukhus Tobak påverkar operationsresultatet När du blir opererad är det många faktorer som avgör om resultatet
Läs mertumregler för ett längre liv Vetenskapligt baserade råd för din hälsa
5 tumregler för ett längre liv Vetenskapligt baserade råd för din hälsa 1. Använd sunt förnuft Få saker är så genuint farliga som att röka. I år dör över 12000 människor i Sverige på grund av det. Det
Läs merStopp och Håll ut! 1
Stopp och Håll ut! 1 2 Att sluta röka och snusa och tiden efter I den här broschyren beskrivs beroendet, abstinensbesvären och hur man kan klara den första tiden efter ett tobaksstopp. Du kanske har förberett
Läs merSluta röka. Finlands Apotekareförbund 2009
Sluta röka 21 Finlands Apotekareförbund 2009 2 Det lönar sig alltid att sluta röka Att sluta röka börjar med ett beslut. Ju bättre Du känner Dina egna rökvanor och -behov och ju mer Du motiverar Dig själv
Läs merHFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat
HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat SAMTAL OM Levnadsvanor GÖR SKILLNAD Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande sjukvård
Läs merVad vinner du på att sluta röka?
Vad vinner du på att sluta röka? 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen
Läs merSluta röka-journal DEL A. Personlig support för ett nytt liv
Sluta röka-journal DEL A Personlig support för ett nytt liv 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Komma igång Nu när du har fått ditt LifeREWARDS-paket med
Läs merBild 1. Bild 2. Bild 3. Tobaksfritt att motivera och ge råd. Förhållningssättet. Information i dialog tobaksbruk
Bild 1 Tobaksfritt att motivera och ge råd 9-10 dec 2014 Psykolog Margareta Pantzar Folkhälsoenheten Hälsa och habilitering Bild 2 Förhållningssättet Motiverande samtal kännetecknas av: Patientens egen
Läs merMät ditt blodtryck enkelt hos oss. En tjänst för dig som är mån om din hälsa.
Mät ditt blodtryck enkelt hos oss. En tjänst för dig som är mån om din hälsa. Många som har högt blodtryck märker ingenting. Just därför är det så viktigt att mäta det. Här på Apotek Hjärtat kan vi hjälpa
Läs merEffektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.
Barbro.holm-ivarsson@telia.com Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.jpg Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog
Läs merFimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall. Allt du sparar Allt du vinner. bli rök- och snusfri
Fimpa Nu! bli rök- och snusfri Allt du sparar Allt du vinner Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall Hallå där du som röker eller snusar! Funderar du på att sluta? Klokt
Läs merRökningen dödar 10 000 människor om dagen
Historia Människor har rökt sedan förhistorisk tid. Tobak och en rad hallucinogena droger röktes över hela Amerika så tidigt som 5000 f.kr. som en del av shamanistiska ritualer. Rökning i Amerika hade
Läs merGoda levnadsvanor gör skillnad
HFS Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård Goda levnadsvanor gör skillnad Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård
Läs merFimpa Nu! Vi hjälper dig ta ställning. Så undviker du återfall. Allt du vinner. bli rök- och snusfri
Fimpa Nu! bli rök- och snusfri Allt du sparar Allt du vinner Vi hjälper dig ta ställning Så klarar du fällorna Så undviker du återfall Hallå där du som röker eller snusar! Funderar du på att sluta? Klokt
Läs merNiQuitin. Läs noga igenom denna bipacksedel. Den innehåller information som är viktig för dig. 1. VAD NIQUITIN ÄR OCH VAD DET ANVÄNDS FÖR?
BIPACKSEDEL: INFORMATION TILL ANVÄNDAREN NiQuitin 4 mg komprimerad sugtablett Läs noga igenom denna bipacksedel. Den innehåller information som är viktig för dig. Dette läkemedel är receptfritt. NiQuitin
Läs merVad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det?
Vad innebär för dig att vara lycklig? Hur var det när du var lycklig, beskriv situationen? Hur kändes det när du var lycklig, sätt ord på det? Finns det grader av lycka? ICF s 11 färdigheter Etik och
Läs merMinska risken för komplikationer: Sluta röka i samband med din operation
Minska risken för komplikationer: Sluta röka i samband med din operation Rökning påverkar operationsresultatet När du blir opererad är det många faktorer som avgör om resultatet blir bra. Rökning kan öka
Läs merLäkemedel vid rökstopp
Läkemedel vid rökstopp I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen
Läs merKOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.
KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är
Läs merBarn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5
Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,
Läs merIntroduktion Före gruppträffar
Arbetsblad Introduktion Före gruppträffar Tobakspreventivt arbete Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin FRÅGEFORMULÄR 1. AKTUELL TOBAKSKONSUMTION a) Hur många cigaretter röker Du per dag?
Läs merTobaksavvänjning - Fördjupat stöd
Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Margareta Pantzar www.psykologermottobak.org Styrdokument Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Ungdomar under 18 år: Kvalificerat rådgivande samtal
Läs merDina levnadsvanor din hälsa
Dina levnadsvanor din hälsa Må bättre i vardagen Prata levnadsvanor med din vårdgivare Fysisk aktivitet, matvanor, rökning/snusning och alkoholvanor. Vi har verktygen - du gör jobbet. Vi coachar dig mot
Läs merDenna bilaga finns också att hämta på Gothia Förlags hemsida www.gothiaforlag.se
Bilaga 1 50 SOCIALA FÄRDIGHETER Denna bilaga finns också att hämta på Gothia Förlags hemsida www.gothiaforlag.se Nr: 1 Lyssna 1. Titta på den som pratar. 2. Tänk på vad som sägs. 3. Vänta på din tur att
Läs merFLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare.
FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad risk för ett stort antal hälsoproblem
Läs merSTARK INFÖR OPERATION DU KAN PÅVERKA RESULTATET
STARK INFÖR OPERATION DU KAN PÅVERKA RESULTATET ALKOHOL Alkoholstopp minskar risken för komplikationer. Om du avstår från alkohol 4-8 veckor innan, och en tid efter, operation, hinner kroppens funktioner
Läs merPst! Respimat. Så här använder du Striverdi (Olodaterol) BOE0008_Broschyr_Striverdi_Respimat_2015.indd 1 2015-08-11 11:24
Pst! Så här använder du Striverdi (Olodaterol) Respimat BOE0008_Broschyr_Striverdi_Respimat_2015.indd 1 2015-08-11 11:24 Vad och Varför? Striverdi Respimat hjälper personer med kroniskt obstruktiv lungsjukdom
Läs merFÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?
FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar
Läs merBipacksedel. Nicorette Inhalator 10 mg inhalationsånga, vätska
Observera att läkaren kan ha ordinerat läkemedlet för annat användningsområde och/ eller med annan dosering än angiven i bipacksedeln. Följ alltid läkarens ordination och anvisningarna på apoteksetiketten.
Läs merNikotinläkemedel och abstinensbesvär
Nikotinläkemedel och abstinensbesvär I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak
Läs merTobaksfri graviditet. ge ditt barn en uppväxt utan tobak
Tobaksfri graviditet ge ditt barn en uppväxt utan tobak JAG SLUTAR NÄR JAG BLIR GRAVID Så tänker de flesta. Men många upptäcker att det är svårare än de trodde. Här får du några råd som kan hjälpa dig
Läs merVad vinner du på att sluta röka?
Vad vinner du på att sluta röka? 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen
Läs merEnkät. från Sluta-Röka-Linjen
Enkät från Sluta-Röka-Linjen Du har varit i kontakt med oss på Sluta-Röka-Linjen. För att kunna ge det bästa stödet till dig och andra som vill förändra sina vanor ber vi dig om hjälp. OBS! Dina svar är
Läs merMotivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil
Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.
Läs merFörsamlingen / Vad då?
Församlingen / Vad då? Dela ut ett A4 ark och en penna till alla i gruppen och ha en tejprulle redo. Tejpa fast papperet på allas rygg, ge alla varsin penna. Gå sen runt och skriv något uppmuntrande om
Läs merMitt barn. snusar. Vad. ska jag göra? Kloka råd till föräldrar
Mitt barn röker och mitt snusar Vad ska jag göra? Kloka råd till föräldrar Många föräldrar oroar sig för bland annat rökning och snusning när barnet börjar närma sig tonåren. Hjälper det att förbjuda
Läs merFri från tobak i samband med operation
Fri från tobak i samband med operation Information för patienter Tobak Hälsa Tobaksfri inför din operation Visste du att... när du blir opererad är det många faktorer som påverkar hur resultatet av operationen
Läs merFaktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka
Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka Ett pressmaterial framtaget av Niconovum AB Faktamaterialet är granskat av Karl Olov Fagerström, docent, tobaks- och nikotinforskare, tel:
Läs merLättläst om Läkemedelsverket och läkemedel
Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast
Läs merTill dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM
Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM 3 Innehåll Några inledande ord...3 Är du anhörig?...3 Varför behöver jag Waran?...5 Hur länge behöver jag ta Waran?...5 Hur ofta och när ska jag ta Waran?...6
Läs merLäkemedel vid rökstopp
Läkemedel vid rökstopp 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Foto: Yanan Li Layout: Caroline
Läs merVälkommen. Läs svaren på de vanliga frågorna om LifeREWARDS och fördelarna med att sluta röka samt information om CHAMPIX.
Välkommen Mina resurser Läs svaren på de vanliga frågorna om LifeREWARDS och fördelarna med att sluta röka samt information om CHAMPIX. 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88
Läs merTobaksavvänjning - Fördjupat stöd
Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Margareta Pantzar www.psykologermottobak.org Styrdokument Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Ungdomar under 18 år: Kvalificerat rådgivande samtal
Läs merTobaksavvänjning - Fördjupat stöd
Tobaksavvänjning - Fördjupat stöd Margareta Pantzar www.psykologermottobak.org Styrdokument Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder Ungdomar under 18 år: Kvalificerat rådgivande samtal
Läs merTill lärarna! Uppföljning i klasserna 6 och 9
en läsåret 2007-08 Ledningskontoret Folkhälsoenheten Uppföljning i klasserna 6 och 9 Till lärarna! Här kommer nu en rapportering av resultatet av barn- och ungdomshälsoenkäten, som gjordes månadsskiftet
Läs merSluta röka-journal. Förberedelse, vecka 1
Sluta röka-journal Förberedelse, vecka 1 Gratulerar! 7 dagar till den Bestämda sluta-dagen Dagbok (Lästid 2 minuter) Några tips på vägen. Ingen är perfekt. Om du skulle tabba dig och ta en cigarett tro
Läs merwww.potenslinjen.se Frågor och svar för dig som har fått ett recept på VIAGRA (sildenafil) Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel 08-550 520 00 www.pfizer.
VIA20140116PSE02 www.potenslinjen.se Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel 08-550 520 00 www.pfizer.se Frågor och svar för dig som har fått ett recept på VIAGRA (sildenafil) Du har fått ett recept på Viagra,
Läs merOm nikotintuggummin och betydelsen av smak och konsistens för att sluta röka
Rökförbud 1 juni 2005 Om nikotintuggummin och betydelsen av smak och konsistens för att sluta röka Ett bakgrundsmaterial med resultat från en Gallup-undersökning bland svenska rökare mellan 25 och 55 år
Läs merVärderingsövning -Var går gränsen?
OBS! jag har lånat grundidén till dessa övningar från flera ställen och sedan anpassat så att man kan använda dem på högstadieelever. Värderingsövning -Var går gränsen? Detta är en övning i att ta ställning
Läs merLivsstilsguide. Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil
Livsstilsguide Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet
Läs merHur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.
Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad
Läs merTre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net
Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem En rapport från SlutaSnusa.net Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Nikotinnoja... 4 Misstag #2: Skenmotiv... 7 Misstag
Läs merMissbruka inte livet. Vägar bort från beroende av alkohol och narkotika
Missbruka inte livet Vägar bort från beroende av alkohol och narkotika Du är inte ensam Det går att få bukt med ett beroende av alkohol och narkotika. Men det är många som drar sig för att söka hjälp.
Läs merFri från tobak i samband med operation. Information för patienter
Fri från tobak i samband med operation Information för patienter Innehåll 3 Tobaksfri inför din operation 5 Nu har du chansen! 7 Tobaksfri efter din operation 8 Mer information 10 Regional och lokal information
Läs merNu har du sluta röka. vecka 2-4
Nu har du slutat röka sluta röka vecka 2-4 Under den här tiden kommer du fram till det datum när du säger farväl till cigaretterna för gott och börjar ditt nya liv som före detta rökare. 1 2 3 4 5 6 7
Läs merVad innehåller Nicorette medicinskt tuggummi? Nicorette tuggummin är sockerfria finns i fyra olika smaker. 1 juni 2005.
1 juni 2005 Nicorette Pfizer Medicinskt tuggummi 2 mg (ofärgad) Medel vid nikotinberoende Aktiv substans Nikotinresinat Välj förpackning och språk för Nicorette : Välj form Gå direkt till: Välj rubrik
Läs merHeta tips för dig som går i grundskolan och snart ska ut på din första PRAO
Heta tips för dig som går i grundskolan och snart ska ut på din första PRAO Av: Studie- och yrkesvägledarna i Enköpings kommun 2008 Idékälla: I praktiken elev, Svenskt Näringsliv Varför PRAO? För att skaffa
Läs merPresentation. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare.
Alkohol och tobak Presentation OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren
Läs merRöker ditt barn? En handbok för dig som tror att ditt barn börjat röka
Röker ditt barn? En handbok för dig som tror att ditt barn börjat röka Mitt barn röker. Innehåll Mitt barn röker. 3 Vägen till att bli rökare 4 Steg 1 Förberedelse 5 Steg 2 Testning 6 Steg 3 Experimentering
Läs merDina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa
Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga bland annat mat, fysisk aktivitet,
Läs merVälkommen till ditt nya liv. vecka 13-16
Välkommen till ditt nya liv uppföljning vecka 13-16 Även om du inte längre tar CHAMPIX, fortsätter LifeREWARDSprogrammet att ge dig råd och stöd i ytterligare 4 veckor och hjälper dig vara en före detta
Läs merAbstinensbesvär Det man känner när man saknar effekten av något man brukar använda eller göra.
Alkoholberoende Ordförklaring Abstinensbesvär Det man känner när man saknar effekten av något man brukar använda eller göra. Alkoholberoende innebär att man inte längre kan styra över sitt drickande. Alkoholberoende
Läs merInformation till dig som har kranskärlssjukdom
Information till dig som har kranskärlssjukdom Sammanställning av Eva Patriksson leg.sjusköterska Granskad av Maria Lachonius verksamhetsutvecklare kardiologi, Truls Råmunddal specialistläkare kardiologi
Läs merLite om rökning. Birgitta Jagorstrand Vård vid astma och KOL Kunskapscentrum Allergi Astma KOL KAAK BIRGITTA JAGORSTRAND KAAK, LUND
Tobak BIRGITTA JAGORSTRAND KAAK, LUND Lite om rökning Varje brinnande cigarett är en liten kemisk fabrik som producerar 7 000 olika ämnen Ett 60 tal kan orsaka cancer Den som röker får själv i sig en fjärdedel
Läs merVälkommen tillbaka. vecka 5-12
Välkommen tillbaka Sluta röka vecka 5-12 Under de närmsta månaderna är det viktigt att du fortsätter med din CHAMPIX-ordination och från LifeREWARDSprogrammet kommer du att få fortsatt stöd och råd.. 22
Läs merFörutom att skapa obehag kan upprepad exponering inför sådana situationer leda till
Stress Råd Stress är något som vi alla upplever från och till. Vi känner oss jäktade och otåliga, har bråttom och blir irriterade. Köer, väntan, personer som pratar långsamt eller är omständliga, upplevs
Läs merRådgivning & tobaksavvänjning i psykiatrin
Rådgivning & tobaksavvänjning i psykiatrin Svenska psykiatrikongressen 15 mars 2012 Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog Psykologer mot Tobak www.psykologermottobak.org Det är cyniskt att ge behandling för
Läs merDefinition av svarsalternativ i Barn-ULF
STATISTISKA CENTRALBYRÅN 2011-06-09 1(29) Definition av svarsalternativ i Barn-ULF I nedanstående tabeller visas hur svaren på de olika frågorna i undersökningen av barns levnadsförhållanden har grupperats
Läs merUltibro Breezhaler. Värt att veta om. Läkemedel för behandling av Kroniskt Obstruktiv Lungsjukdom (KOL)
Värt att veta om Ultibro Breezhaler Läkemedel för behandling av Kroniskt Obstruktiv Lungsjukdom (KOL) Information till dig som blivit ordinerad Ultibro Se bipacksedeln eller www.fass.se för fullständig
Läs merEn 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 8
Vägledning vecka 8 Guds kärlek till oss Förlåtande nåd Vägledning: Hur mycket Gud måste glädja sig Den här veckankommer vi att vandra runt i Guds kärlek till oss. Vi vill smaka - och till fullo njuta av
Läs merHur mår du? Unnar du dig själv det underhåll och bränsle din kropp och själ behöver?
Hur mår du? Unnar du dig själv det underhåll och bränsle din kropp och själ behöver? Fysisk aktivitet Vad menas med fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet definieras som all typ av rörelse som ger ökad energiförbrukning.
Läs merGoda levnadsvanor gör skillnad
HFS Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård Goda levnadsvanor gör skillnad Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande hälso- och sjukvård
Läs merHandledning: Tvångsmata en sjuk kanin med Critical Care(version 1) Författare: HenricLuijten@hotmail.com. Index:
Handledning: Tvångsmata en sjuk kanin med Critical Care(version 1) Författare: HenricLuijten@hotmail.com Index: 1.0 Vad är det här för handledning? 1.1 När tvångsmata? 1.2 Är det svårt att tvångsmata en
Läs mer1. Sätt upp mål och ha något roligt som morot delmål
Studieteknik Studieteknik innebär hur man studerar och ska underlätta studierna. Målet är att lära sig så mycket som möjligt under den planerade tiden. Man blir effektiv, får kontroll och slipper stress!
Läs merFrån sömnlös till utsövd
SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:
Läs merOroliga själar. Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste.
Oroliga själar Om generaliserat ångestsyndrom (GAD), för dig som är drabbad och dina närmaste. 1 Sluta oroa dig i onödan! Om du har generaliserat ångestsyndrom har du antagligen fått uppmaningen många
Läs merEnkla råd/tobak. Margareta Pantzar, psykolog Samordnare och sakkunnig i tobaksprevention FFoU-enheten, Primärvården, Landstinget I Uppsala län
Enkla råd/tobak Margareta Pantzar, psykolog Samordnare och sakkunnig i tobaksprevention FFoU-enheten, Primärvården, Landstinget I Uppsala län Socialstyrelsens riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder
Läs merNYANS FILM 2015-04-26. EN UPPSTIGNING Ett kortfilmsmanus av Marcus Berguv. Tredje versionen. Kontakt: nyansfilm@marcusberguv.se +46 702 92 03 36
NYANS FILM 2015-04-26 EN UPPSTIGNING Ett kortfilmsmanus av Marcus Berguv Tredje versionen Kontakt: nyansfilm@marcusberguv.se +46 702 92 03 36 1. EXT. BALKONGEN- DAG, 70 år, står på balkongen, rökandes
Läs merBilagor. Bilaga 3 Patientfall Hur Lena slutade röka BAKGRUND
Bilaga 3 Patientfall Hur Lena slutade röka BAKGRUND Lena är 57 år, ensamstående, och har en vuxen son från ett tidigare äktenskap. Hon har varit bekymrad över sin rökning under en längre tid, mycket på
Läs merIntervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär
Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande
Läs mer