Emotion och motivation. Motivation. Motivation. Vad motiverar oss? Arousal. Upplägg & innehåll Ebba Elwin.

Transkript

1 Upplägg & innehåll Emotion och motivation Ebba Elwin Grundläggande om motivation och emotion Mer finns att läsa i boken (kap 11 och första delen av kap 12) På slutet riktlinjer och övningsfrågor för läsandet sätter igång, riktar och vidmakthåller målinriktat beteende handlar om skälen till att vi gör saker Vi motiveras inifrån av drifter eller behov, som aktiverar oss att försöka tillfredsställa behovet Vi motiveras utifrån av mål (incentives), som riktar våra ansträngningar mot målet Människor behöver bl.a. näring, vätska, stimulans, social tillhörighet Vi söker föda, dryck, nya intryck, social gemenskap Vad motiverar oss? Det finns stimuli som attraherar oss eller som vi vill undvika, ex. olika sorters mat När målet ger en positiv emotion fungerar känslan belönande för beteendet, ex. - behaglig mättnad (av mat) förstärker ätande - glädje (av social samvaro) förstärker umgänge Arousal När man har ett fysiologiskt behov ökar arousal Då ökar också driften att göra något för att stilla behovet och minska arousal Ex. behov av mat ger drift att äta Man kan också sträva efter ökad arousal, ex. nyfikenhet Strävan efter jämvikt, balans, homeostas Ex. reglera kroppstemperatur Optimala nivåer av arousal, lagom stimulans (varken tristess eller stress) 1

2 Inre och yttre motivation Inre motivation när man utför beteendet för dess egen skull (stimulerande eller behaglig) Yttre motivation när beteendet utförs för dess konsekvenser (belöning eller bestraffning) och kognition Våra behov kan påverka vad vi uppfattar och hur vi tänker och tolkar En del inre tillstånd gör att vi lättare uppmärksammar vissa stimuli, påverkar vad vi söker oss till, vad vi minns etc. Starka fysiologiska behov gör det lätt att glömma annat Vi uppfattar våra egna behov genom att tolka signaler från kroppen, ex. trötthet Behovshierarki Allra högst upp även self-transcendence (ex. filosofi, religion) Olika aspekter av motivation Fysiologi: vad händer i kroppen? Psykologi: känslor, tankar, tolkningar, upplevelser Socialt/kulturellt: andra människors och samhällets syn Olika saker kan alltså förklara t.ex. vad som motiverar människor hur man ser på olika behov hur människor beter sig hur människor skiljer sig åt Boken går in närmre på några motivationsområden: Mat Sex Tillhörighet (sociala relationer) Prestation (arbete) Varför äter vi? Fysiologi, ex. magsäckens fyllnad blodets glukosnivåer hormoner reglerar aptit Psykologi, ex. vi vet när vi åt senast olika motivation att äta/inte tröstätande Socialt/kulturellt, ex. äter mer tillsammans med andra 2

3 Varför tycker vi bättre om viss mat? Fysiologi: kroppen, biologi Psykologi: känslor, tankar, tolkningar, upplevelser Socialt/kulturellt: andra människors och samhällets syn och inflytande Varför har vi sex? Fysiologi, ex. könshormoner, fr.a. testosteron Psykologi, ex. olika stimuli (yttre och inre) associeras till sex Socialt/kulturellt, ex. värderingar i gruppen/samhället förväntningar media förmedlar uppfattningar Behovet att höra till och prestation Social tillhörighet, varaktiga relationer, främjar välbefinnande och hälsa Sociala relationer bidrar till stimulans man blir uppmärksammad får stöd (praktiskt och känslomässigt) hjälper oss att förstå oss själva och våra egna reaktioner genom att jämföra med andra Människor kan vara olika mycket motiverade av prestationsmål (achievement motivation) timmar eller 10 år av motivation, självdisciplin och övning Flow, tillfredsställelse vid aktiviteter som utmanar ens förmågor och kräver koncentration/fokus Emotioner, känslor Om olika fysiologiska och psykologiska behov och vad som motiverar människor Olika perspektiv som kan förklara vad människor upplever och gör: Fysiologi Psykologi Socialt/kulturellt Hur kan ni använda era kunskaper om människors behov och vad som motiverar människor i ert arbete? Fysiologi, kroppens reaktioner Beteende Tankar, bedömningar Upplevelsen Ex. glädje. Vad händer i kroppen, vad gör man, tänker och upplever? Vilket kommer först? 3

4 Känslouttryck Känslouttryck Känslor uttrycks i kroppen, tonfall, ansikte (fr.a. mun, ögon) Ansiktsuttryck lika över världen, hos barn och även blinda från födseln Grundkänslor och blandningar Glädje, intresse, förvåning, sorg, ilska, avsmak, avsky, rädsla, skam, skuld Ev. fler (t.ex. stolthet, kärlek) Känslouttryck som reflexer Även social funktion, kommunikation, ex. dela glädje Känslosmitta, empati (att känna med andra) Facial feedback (skapa känslan via ansiktsuttryck), även kroppen (behavior feedback) Uppleva känslor Känslorna i kroppen Beskriva känslor utifrån aktivering (arousal) och värdering (valence, positiv-negativ) Ex. glädje, sorg, ilska, rädsla Valence Arousal hög Aktiverande känslor (ex. ilska, rädsla, sexuell upphetsning) ger rätt lika fysiologiska reaktioner (sympaticusaktivering) Men de upplevs ju olika och har också olika uttryck, fr.a. ansiktsuttryck och hjärnaktivering negativ positiv Vad finns det för olika saker som man kan göra för att påverka fysiologin så att man blir gladare? låg Känslorna i kroppen Kognition och emotion Vi kan reagera automatiskt och direkt innan vi hinner tolka, ex. hoppar till vid ljud spindelrädsla som man själv vet är obefogad När kroppen är aktiverad tolkar vi känslan utifrån sammanhanget Emotioner uppstår när vi bedömer (appraise) en händelse som gynnsam eller farlig (Lazarus), jfr. stress Känslan påverkas också av vår upplevelse av att kunna hantera situationen 4

5 Ilska och beteende Att släppa ut ilska genom att agera aggressivt (tänka på, prata om, slå på saker) hjälper oftast inte och kan mest förvärra (behavior feedback) Fysisk aktivitet kan dock vara bra för att koppla av Kan hjälpa att prata igenom det med någon, om det inte leder till ältande, grubblande Och ilska kan motivera till konstruktiva handlingar (ex. säga ifrån) Bra att vänta med att agera tills kroppen lugnat sig, koppla av med sådant som fångar uppmärksamheten och får dig att må bra Lycka och välbefinnande Lycka hjälpsamhet Lycka är stabilt över längre tid, vid förändring (+/-) anpassar vi oss ganska snart Vi jämför vårt mående med nyliga erfarenheter och anpassar därmed grundnivån Vi jämför med andra Vad bidrar till lycka och välbefinnande? Tillräckliga resurser, inte mer Sociala band, nära relationer Upplevd kontroll och mening Bete sig lyckligt Flow Motion Emotioner, känslor Fysiologi, kroppens reaktioner Beteende Tankar, bedömningar Upplevelse Vilket kommer först, kroppens reaktioner eller upplevelsen? Vilket kommer först, tanken/tolkningen eller känslan? Om läsandet Rikta in er på förståelse i första hand, och bekanta er med de grundläggande begreppen : hur man kan förstå vad som motiverar människors beteende, bland annat hunger, sexuell motivation, tillhörighet och prestation Ni behöver bara bekanta er med avsnitten som går in djupare på ätande, sexualitet och motivation på arbetet Emotion: hur känslor uttrycks, tolkas, upplevs och uppfattas Några övningsuppgifter Beskriv de olika ätstörningar som boken tar upp, dvs. anorexi, bulimi, hetsätningsstörning och övervikt. Beskriv olika perspektiv på hur sjukdomarna uppstår Vilka olika typer av sexuell orientering beskrivs i boken? Hur ser man på skälen till att människor har olika sexuell orientering? Vad skriver boken om social uteslutning, hur det fungerar och hur människan reagerar (och kan reagera) på det (s. 480-)? Vilka faktorer hjälper anställda att trivas på jobbet och prestera väl? Vad kännetecknar en bra ledare? Några övningsuppgifter till Det finns olika teorier om hur känslor uppstår (tre olika beskrivs i boken). Vad är det för olika fynd som talar för de olika teorierna? Vilka likheter finns mellan hur människor reagerar vid rädsla och vid stress och fobi (de senare tas upp i andra avsnitt)? Beskriv hur autonoma nervsystemet reagerar vid olika känslor. Likheter och skillnader i fysiologiska reaktioner på olika känslor? Vilken roll spelar tolkningar (kognition) i vår upplevelse av känslor? Beskriv olika exempel. Beskriv empatins roll för människors förmåga att läsa av andras känslor? Ge exempel på likheter och skillnader i icke-verbalt beteende mellan olika kulturer. Vad innebär facial feedback och behavior feedback? Vad kan du lära dig i boken om variation och stabilitet vad gäller lycka och välbefinnande? 5