Bella Stensnäs, leg psykolog

Transkript

1 Bella Stensnäs, leg psykolog

2 Agenda Presentation av mig Varför är relationen extra belastad? Polarisering i föräldrarelationen att tänka, känna och vilja olika Medberoendeskap eller att sitta i baksätet Strategier, hantering och förhållningssätt till varandra och konflikter

3 Varför är relationen ofta extra belastad? Ständiga utmaningar på hemmaplan ingen viloplats Hög grad av egen frustration/ilska/trötthet Perfektionism Sömnproblem Hjälplöshet, nedstämdhet Obearbetad sorg Ifrågasatt i hemmet/utanför hemmet Brist på samordning extrem arbetsbelastning Våld el hot om våld gränser otydliga Isolering som livsstil Brist på tid

4 Grundläggande riskfaktorer Brist på socialt stöd Höga krav låg kontroll Värderingskonflikter det borde inte vara så här Isolering som strategi och symtom

5 Polarisering mellan föräldrarna Oro, passning, sömnbesvär, konflikter, olika världsbilder, olika erfarenheter Vad gör jag för fel? Vad gör min partner för fel? En tar på sig arbetsoverall en kryper in i baksätet Olika lösningar på samma problem stötta sitt barn men på olika sätt. Idén om att behöva/kunna ha ETT föräldraskap.

6 Grunder till konflikter När polariseringen börjar leva sitt eget liv. Rädda föräldrar, traumatiserade föräldrar Barnet med för mkt makt. Vi fungerar olika i kris söka samhällets hjälp, spela död eller vi klarar det själva. Osäkerhet, skuldkänslor och extrema krav på att hantera en problematik som man själv håller på att förstå sig på. Kommunikation brist på tid, ovana vid att lyssna på varandra, rädsla prata klarspråk, små grytor har också öron, starka känslor av besvikelse/ilska mot sin partner,

7 När det egentligen inte är relationen som är problemet Svårt definiera vad man behöver hjälp med. Mina behov. Tänk om andra kunde förstå lite bättre hur vi har det! En fungerande skola skulle vara det ba sta sto det fo r mig! Tänk att kunna jobba mindre, nu när fritids är en för stor utmaning för vår dotter Så länge det praktiska inte fungerar är jag inte egentligen hjälpt av stödsamtal, föräldragrupper eller andra insatser. Att inte kunna lämna sitt barn av risk för t ex konflikter el förändringskänslighet.

8 Familjeprojektet AB Identifikation och inflexibilitet Inte hela jag och inte hela tiden Behovet av att identifiera och fokusera på andra delar av identiteten. Bristande problemlösningsförmåga Vad måste jag acceptera vad kan jag förändra?

9 Medberoendeskap Otydliga gränser dina problem är mina problem Brist på jag-gränser Dominant grundregel om att behöva vara andra till lags Om jag inte gör detta så kommer katastrofen att inträffa Skam större i relation till t ex alkohol/droger

10 Kunskap om medberoendeskap Min ilska/trötthet/känsla av att vara fångad kan vara signaler Insikt om fenomenet Identifiera och definiera egna känslor/behov Exponering finnas men på annat sätt Den inre bestraffaren - ångesthantering

11 Strategier för relationen Samarbeta runt återhämtning Går det att vara medvetet generösa mot varandra? Dela upp er Kan vi acceptera den arbetsfördelning vi har, eller inte? Vad behöver du/jag vid vardagsstress och vid akut stress? Skapa struktur för dig - inte bara för andra Vilket nätverk finns vänner, grannar, anhörigstöd, kompisar till barnet etc Hantera tidsfönstren Lika många föräldraskap som föräldrar Skiljas leva isär?

12 Att skilja sig/leva isär För- och nackdelar med att leva isär/ihop Tänka brett barnet bor kvar, ni flyttar Använda sommarhus, andra boenden Bättre och gladare föräldrar isär?

13 Strategier: Våga vänta ibland hålla tillbaka impulser att åtgärda/agera Skilja på vad som är upprättelse/egna känslor och vad som är bäst för ditt barn Defusionera - hjälpsamt avstånd till dina tankar

14 Acceptans/värderad riktning Se hela verkligheten - Det är som det är Vi är inte en standardfamilj och kan därför inte ha standardlösningar på problem Krocken mellan önskad bild och verkligheten stjäl energi Vad är meningsfullt i mitt liv? Min värderade riktning!