Träning, Ak+vitet och Diabetes

Transkript

1 Träning, Ak+vitet och Diabetes

2 Varför valde jag Insulinpump? Skillnaden a* gå från Penna 0ll Pump Ökad flexibilitet LäEare vid mo+on Möjlighet ae koppla ur vid ex. semester Överraskningsmomenten Var jag tveksam inför mi* beslut? All+d kopplad Hur fungerar det ae sova med pump När jag vill sola och bada Hur fungerar samlivet med en all+d inkopplad pump

3 Vardagslivet som pumpanvändare Mamma Yrkeskvinna Fru

4 Jag valde Fjärrkontrollspumpen Insight Fjärrkontrollfunk+onen: en osynlig Pump Bolusrådet: hjälpte mig ae inte överdosera och få bäere kontroll Korrigeringsdoser/Fler valmöjligheter av bolusdoser :ger bäere värden Informa+on, Dataanalys och Rapporter: EE läe säe ae följa upp och analysera Överraskningsmoment : Det fungerar ännu bäere

5 Hälsohändelser Unik funk+on i Wärrkontrollspumpen Hjälper mig som lever med diabetes ae dosera ännu bäere Mo+on, Stress, Sjukdom och PMS Mina dagliga användanden av just hälsohändelser

6 Diabetes och Mo+on Varför skall vi som lever med diabetes mo+onera? Hur kan vi mo+vera andra?

7 Fördelarna är många Regelbunden mo+on är den mest effek+va metoden för ae förhindra ee för +digt åldrande, hålla en bra blodsockerbalans och minska risken för följdsjukdomar +ll följd av diabetes

8 Mo+onera med Pump LäEare ae spontanidroea Reglera basaldos kort stund innan träning Förlänga den förändrade dosen även e[er Insulinet finns ju all+d med Nu ännu läeare med Wärrkontroll Överraskningsmomenten

9

10 Kondi+on eller styrketräning Skillnader i basal och bolus inställningar? Förbränningsträning lång promenad Kondi+onsträning högre puls Styrketräning icke pulshöjande Intervallträning både och -

11 Träning för Typ2 Skillnad? Typ1 behöver mo+on främst för ae öka insulinkänslighet i muskulatur och feevävnad. Typ2 kan använda kost och mo+on som en behandling i sig, viktminskning genom fysisk ak+vitet kan vara en av de vik+gaste åtgärderna för en bra blodsockerbalans.

12 Varierad varannandag Bästa träningsupplägget för de flesta Lång promenad, zumba Kondi+onsträning Styrketräning

13 Hur mycket? Om du tränar 4-5 regelbundna väl balanserade pass per vecka får du en hälsomässig posi+v effekt och din blodsockerbalans förbäeras. För resultat rekommenderas minuters ihållande ak+vitet. Glöm inte vilodagarna för återhämtning! Under vilodag förändras glukosförbränningen vilket gör ae vi får ändra ma+ntaget eller insulinpåslaget. Vill du ha en ak+v vila kan ee läeare pass innebära återhämtning och regleringen behöver inte bli så stor.

14 Träningspasset Morgonpasset: Blodsockervärde? BG Dela upp frukosten i två HH Reglera insulindosen TBD Lunchpasset: Stadig frukost Mellanmål HH Blodsockernivå? BG Reglera insulindosen TBD Lunch e[er träningspasset HH Kvällspasset: Ej ae rekommendera vid start Bra kost under dagen Blodsockernivå? BG Middag ca 2 +mmar före pass, undvik snabba kolhydrater, reglera insulindosen HH TBD Fyll på med energi som räcker under na*en BG- Blodglukos HH- Hälsohändelse TBD- Tillfällig Basaldos

15 Lathund för mo+onerande typ1- or Om värdet visar: Under 4 mmol/liter Träna inte Under 6 mmol/liter Tillför extra kolhydrater Mellan 6-15 mmol/liter Inga hinder för träning Över 15 mmol/liter Träna inte LäE mo+on: Tillför extra kolhydrater om värdet är lågt före eller e[er Medelhård mo+on: Sänk insulindosen och +llför eventuellt extra kolhydrater Hård mo+on under längre +d: Sänk insulindosen och +llför extra kolhydrater.

16 Mo+onera med Pump eller Penna LäEare ae spontanidroea med Pump LäEare ae slippa bära något på sig om Penna Reglera basaldos kort stund innan träning Måste planera sie lång+dsverkande Förlänga den förändrade dosen även e[er Redan injicerad dos går ju ej ae ta bort Insulinet finns ju all+d med Ingen+ng jag behöver bära på Överraskningsmoment Lite mer planering

17 Varför vik+gt ae fylla på kolhydrater? Det näringsämne som huvudsakligen gör ae vårt blodsocker s+ger Undvika hypoglykemier Försöka hålla en så jämn blodsockernivå som möjligt före/under/e[er träning Hoppa aldrig över någon mål+d, då ger din träning inga resultat Använd Borgs skalan

18 Blodsockervärde under träning EE bra mål för vårt blodsocker är ae ligga mellan 5-8 mmol/liter före träningspassets start AE kunna behålla samma blodsockervärde under och e[er passet Ha ee värde mellan 6-8 mmol/liter nae e[er tränings ak+vitet För ae bli av med svängningar får jag an+ngen öka på med räe kos+ntag eller dra ner min basaldos. Kolhydrats+llskoE är den vik+gaste faktorn vid sidan om dosreduk+on för ae förhindra hypoglykemi och svängningar Peter Adolfsson

19 Kolhydratsladda? Metoden passar olika beroende på hur die blodsocker påverkas av ee ökat kolhydra+ntag.

20 Tappa inte sugen! Börja lagom! När det blir mo+gt, tänk så här: - Din kondi+on förbäeras - Du får starkare muskler som bär din kropp - Du blir rörligare och smidigare - Din blodsockerbalans förbäeras - Du får ee starkare skelee - Helt enkelt förbäerar du din hälsa All träning är bra träning!

21