ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "ZHelhet. Program. entaio m. Motion Motivation Möten Mat"

Tobias Nyberg
för 8 år sedan
Visningar:

1 ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Program Turkiet / Side 8 oktober 2011

2 Vår idé om helhetstänk / Zentaio: ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten Mat Alla gör vi vår egen resa, ensam tillsammans, med utan hjälp guidning. Vår idé är Zentaio/ helhets resa Vi som träningsteam har coachat många människor i sin livstilsresa men ser att helhetstänket har saknats. Våra erfarenheter visar att människor behöver mer helhet. En livstilsförändring behöver mer än kost och motion, vi behöver få med sinnet. Personlig utveckling. Fysisk träning varvas med föreläsningar och samtal enskilt och/ i grupp. Bestående förändring uppnås när du motiverat ditt sinne till beteendeförändring. Träning och teori utan samtalet/ motivation fungerar inte om du vill göra en bestående förändring. Teori behövs för att få en grund som ger förståelsen för dig själv, den egna kroppen för andra i olika sammanhang. I vår resa väljer du själv hur mycket lite du vill träna varje dag. Vi erbjuder ett smörgåsbord! Samtalen är väldigt viktiga då man annars missar skön gemenskap och givande kunskap. Att samtala i grupp ger delaktighet och du som individ får höra att du inte är ensam med din livsstils förändring. Som människor har vi en vilja och ett behov av att utbyta erfarenheter, att dela med oss och vara tillsammans med andra i liknande situationer, vi vill förändra men har inte alltid kraften att göra det egen hand. Vi erbjuder Resor med innehåll, för både kropp och själ. Som gör verkan både nu och i framtiden. Välkommen! Tina, Joacim & Mimmi,

3 Kropp & Själ: Skön träning med 2-3 träningspass / dag, varvat med teori och samtal. Dag 1: 8-9 Träffas vi Landvetter Vi tar emot och checkar in gemensamt Take off Anländer Turkiet, transfer till hotellet Rumsincheckning Ankomstträff, presentation: resa, hotell, personal Gemensam promenad lär känna platsen Middag Dag 2: 7.30 Samling för en härlig morgonpromenad 9.00 Teori: Energi & näring Träningspass: Vattenjympa alt Powerwalk Träningspass: alt., mjuk ock skön träning, en blandning av jympa, yoga, pilates och qi-gong. Till skön musik, avslutas med guidad avspänning/meditation CoachSamtal, varför är just jag här? Dag 3: 7.30 Samling för en härlig morgonpromenad alt 9.00 Teori: Anatomi, hur ser vi ut och varför gör det ont? Träningspass: alt Lättjogg Träningspass: Vattenjympa alt Power walk CoachSamtal, var är jag i livet? Dag 6: 7.30 Samling för en härlig morgonpromenad alt Teori: Stress & mental programmering alt Lättjogg Träningspass: Vattenjympa alt CoachSamtal, Varför händer det alltid mig? Dag 7: 7.30 Samling för en härlig morgonpromenad Teori: Vanor i verkligheten träningspass: mjuk ock skön träning, en blandning av jympa, yoga, pilates och qi-gong. Till skön musik, avslutas med guidad avspänning/ meditation.alt Träningspass: alt Power walk CoachSamtal, hur går jag vidare? Dag 8: avresa / Take off Vi ses igen Dag 4: 7.30 Samling för en härlig morgonpromenad Teori: Fysisk rörelse Träningspass:, mjuk ock skön träning, en blandning av jympa, yoga, pilates och qi-gong. Till skön musik, avslutas med guidad avspänning/meditation alt stavgång Träningspass: alt Power walk CoachSamtal, hur når vi målen? Dag 5 Utflykt / fridag: 7.30 Samling för en härlig morgonpromenad. Avresa Utflykt alt. ta en fridag En citytour till Antalya + en vandring Eco adventure walking vid vattenfall 4 timmar, inkl. middag, 600kr Pris: 9495:- All inclusive Boende i dubbelrum Reservation för ev schemaändringar.

4 Våra pass: Mjuk och skön träning av smidighet, styrka och balans med ett härligt flow. En blandning av Yoga, Pilates, Qi-gong, och Meditation. Allt under guidning och till lugn och skön musik. Vattenjympa Mjuk skonsam träning i vatten. Vi nyttjar vattnet som motstånd, därför kan du själv välja hur ansträngande ditt pass skall bli. spass, stigar gator. Du lär dig olika tekniker för olika krävande stavgång. Funktionell träning/ Styrketräning med bla Pilatesboll Powerwalk Rejäl promenad i rask takt. Du tar med hela kroppen och svettas. Ett lagom tufft jympapass där du väljer hur mycket kraft och styrka du vill lägga ner efter egen ork och förmåga. Jogging Vi lättjoggar i grupp i behagligt prattempo Samtal med coachen Enskilt och i grupp samtalar vi om hur vi kan få en varaktig livsstilsförändring. PraktiskTeori Energi & näring Anatomi och träning Fysisk rörelse Stress & mental programmering Vanor i verkligheten

5 Schema kl el Träning Teori Träning Träning Samtal Fredag Torsdag Onsdag Tisdag Måndag Söndag alt. alt. Energi & näring Anatomi: Hur ser vi ut, varför gör det ont? Fysisk rörelse Stress och mental programmering Vanor i verkligheten Vatten Lättjogg Lättjogg Vatten Fridag alternativt Utflykt: Stadstur till Antalya / Shopping + Eco adventure walking, 4 tim vandring vid vattenfall. Inklusive middag. (Pris utflykt 600kr) Vatten Varför är just jag här? Var är jag i livet? Hur når vi målen? Varför händer det alltid mig? Hur går jag vidare? Enskilt samtal med coachen Bokas plats. Tid finns dagligen mellan 9-12 samt Alla som vill garanteras minst 1 timmes enskilt samtal. Reservation för ev schemaändringar.

Relevanta dokument

ZHelhet. Träningsresa. Program. entaio m. Turkiet / Side 28 april 2012 All inclusive

ZHelhet. Träningsresa. Program. entaio m. Turkiet / Side 28 april 2012 All inclusive Resa för kropp & själ Mat & motion, möten & motivation upplev härliga Turkiet och tänk bara dig själv! Träningsresa Turkiet / Side 28 april 2012 All inclusive ZHelhet entaio m 4e Motion Motivation Möten