SVENSKA INNEBANDY AKADEMIN NYCKELMODELLEN ÖVNINGAR

Transkript

1 SVENSK INNEBNDY KDEMIN NYCKELMODELLEN ÖVNINGR " "

2 ar Övning B. Spelare passar till spelare B. Spelare B tar emot bollen genom att lätt toucha bollen med backhandsidan på bladet, till klubbans forehandsida, och passar tillbaka till mellan konerna.. flyttar bollen med lätt touch till sin vänstra sida om konerna. Passar bollen tillbaka till B, som tar bollen tillbaka med lätt touch in mellan konerna igen. behandling Kroppsteknik Fart och rörelse - Lyckas passa på rätt sida om konerna - tt tekniken i mottagningen sitter och att touchen är mjuk. tt fötterna är igång hela tiden. - tt spelaren vågar titta på mottageren innan han levererarpassningen. - + att spelaren knappt behöver titta på bollen. - tt övningen sker i matchtempo.

3 ar Övning 6 C B B 5. passar till B och gör sedan en sidleds förflyttnig ett par meter.. B passar tillbaka till som har gjort en sidoförflyttning.. som fått tillbaka bollen slår nu en lång pass till C.. C spelar bollen till B som vänt upp kroppen mot C. När C passat bollen startar han en löpning mot mål 5. B passar bollen till C som nu ligger i jämnhöjd med B i mitten av planen. 6. C tar avslut, ställer sig sist i ledet. och B flyttar upp/börjar om. Moment behandling - 6 Kroppsteknik - 6 Fart och rörelse Eget tempo - Flyt i övningen - Godkänd kvalité i pass. - 75% tempo - Bra passningskvalité samt bra avslut - Bra kroppsteknik % tempo - Perfekt passningskvalité - lla avslut på mål - Perfekt kroppsteknik

4 ar Övning B C D B C D. lag. 5-7 i varje. nvänd båda planhalvorna.. lag på varsin sida, börjar passa bollen mellan varandra. Planhalva spelar med varandra, planhalva spelar med varandra.. Var tionde sekund skickas spelare in från de jagande lagen. på varje sida i taget. Efter tio nya sekunder skickas en ny in osv.. När bollen brutits byter man lag och börjar igen. Moment behandling - Fantasi - Initiativ - Fart och rörelse - - Eget tempo - Flyt i övningen - touch - Delaktiv i spel, med och utan boll - touch med individuell prestation - Bra speluppfattning - Perfekt passkvalité - Bra snack

5 ar Övning C B B C D B C B C. Spelare passar spelare B, B passar tillbaka till.. utmanar B som möter upp halvvägs. fintar B och dessa byter plats. slår nu en diagonalpass över till C.. C och D gör nu samma sak som och B. Moment Kroppssteknik - Fantasi Fart och rörelse - - Egen fart - 75% hastighet - Pass kvalité % hastighet

6 Spel Övning Fyra koner som utgör en fyrkant. spelare utanför fyrkanten samt försvarsspelare inom fyrkanten. De spelarna ska spela till varandra genom fyrkanten. De två försvarsspelarna i mitten ska försöka bryta bollen. De får ej vistas utanför konerna. nfallsspelarna får ej vistas innanför konerna. en får ej passas rakt igenom fyrkanten utan får bara gå i V - rikting. Spelarna utanför måste därför hela tiden förflytta sig runt fyrkanten. behandling Kroppsteknik Fart och rörelse Initiativtagande - Egen hastighet - touch - Delaktig till fler pass inom grupp - touch - Påvisa stor speluppfattning B C Spelarled

7 Spel Övning Planen delas in i zoner med hjälp av koner (se bild). lag med 5 spelare i varje. Dessa placeras ut, ett lag i varje zon. Laget i mittzon är jagande lag. Något av lagen i de yttre zonerna börjar med bollen. Mittzon skickar in - spelare som försöker bryta boll. Laget som startar ska försöka slå - 5 pass inom laget. Om detta nås slås bollen till andra ytterzonen. Spelarna i mittzon ska då försöka bryta. Gör de inte det skickar de in - nya spelare som jagar osv. Om bollen bryts går laget vars boll bröts in i mitt zonen. Kroppsteknik Passteknik Fantasi Fart och rörelse Initiativ - Förstå och få flyt i övningen - Eget tempo - Få touch på boll - Lösa eventuella problem individuellt - Individuella prestationer med finess blandat med touch spel - Bra rörelse och kommunikation - Bra speluppfattning

8 Spel Övning koner som utgör en linje. Målen ställs på samma sida bredvid varandra med några meters mellanrum (se bild). Lag med 5 spelare i varje. Varje lag ställer en spelare bakom konerna. Fyra mot fyra på plan (mellan konerna och ner till sarg bakom målen) fritt spel eller bestämt antal tillslag tillämpas. Varje gång bollen bryts från anfallande lag måste bollen vändas/spelas till spelaren bakom konerna. Sist på bollen byter med denna. en sätts omedelbart i spel. Man får göra mål i båda målen. Kroppteknik Passteknik Fantasi Speluppfattning Fart och rörelse Initiativ - Förstå och få flyt i övningen - Eget tempo - Få touch på boll - Lösa eventuella problem individuellt - Mycket rörelse - Individuella prestationer blandat med touch spel - Ständig rörelse - Bra spel uppfattning B C Spelarled

9 Spel Övning Zon Zon Zon B C D Placera ut koner som utgör st. zoner. försvarspelare i varje zon. och eller en och en gäller det att ta sig förbi försvarsspelarna som bara får jobba i egen zon. behandling Fantasi Fart och rörelse

10 behandling Övning B C 5. Utmana med fart mot första motståndaren (kon). a dig förbi med bollen på forehandsidan hela tiden. Gå runt nästa motståndaren genom att gömma bollen bakom kroppen. Viktigt att behålla farten och kontrollen på bollen genom aktivt fotarbete 5. Utmana motståndare, ta dig förbi med kroppsfint med fart mot sarg 6. vsluta med kroppsfint mot sarg och vänd in mot plan Moment Kroppsteknik - 6 Fantasi och 6 Fart och rörelse - 6 Gömma/skydda boll Riktningsändring 6 - Egen hastighet - 50% så att man klarar alla moment - 75% flow genom hela övningen - kontroll i alla momenten - tt maninte behöver titta boll hela tiden - Maxhastighet - Tydligt ser alla momenten

11 behandling Övning B C 5. Utmana med fart mot första motståndare (kon) forehand. Lura motståndaren att försöka ta bollen och snurra in genom konerna. Runda konen med bollen på forehandsidan och kroppen vänd mot konen. Gå förbi sista motståndaren 5. Fortsätt mot sarg med fart och vänd in mot plan. OBS! Left går till höger Moment Kroppsteknik - 6 Fantasi 5 Fart och rörelse - 6 Gömma/skydda boll Riktningsförändring 5 - Egen hastighet - 50% så att man klarar alla moment - 75% flow genom hela övningen - kontroll i alla momenten - tt man inte behöver titta boll hela tiden - Maxhastighet - Tydligt ser alla momenten

12 behandling Övning C B. Sidledsförslyttning. en på forehand.. Baklänges förflyttning med bollen framför kroppen.. Sambafint hela vägen in i mål. Moment Splitvision - Kroppsteknik - Fart och rörelse - OBS! Blicka framåt. - Genomföra övningen i egen hastihet så att man klarar alla momenten - Försök att inte titta boll - 75% - Flow genom övningen - kontroll i alla momenten - Behöver inte titta boll - Maxhastighet - Tydligt se alla momenten

13 behandling Övning B C. Sidledsförflyttning framåt. en behandlas forehand och backhand.. Vänd vid sista konen och gå tillbaka baklänges. en behandlas forehand och backhand. Moment Kroppteknik - Splitvision - Fart och rörelse - - Genomföra övningen i egen hastighet så att man klarar alla moment. - 75% - Flow genom övningen - kontroll i alla momenten - Behöver inte titta boll - Maxhastighet - Tydligt se alla momenten

14 behandling Övning 5. Båga in bollen i fickan. Täck boll. För bollen genom konerna med forehand. Fötterna är hela tiden på samma sida. Ny båge, täck boll. För bollen mellan konerna baklänges. Fötterna är på ena sidan hela tiden Moment Gömma/skydda boll - behandling - Kroppsteknik -

15 Dragskott. Ta ett kliv förbi bollen och sänk axlarna. Greppet på klubban ska vara tillräckligt brett för att kunna utnyttja svikten i skaftet.. Var framåtlutat när du börjar dra bollen. Skjut med höften. Knyck till med höften för att få iväg skottet 5. Lyft bakre benet samtidigt och lägg tyngden på främre foten - tt göra alla momenteni sin egen fart - tt göra alla momenten i fart och med flow - Föra bollen - tt inte behöva titta på bollen utan fixera målet - Hela skottet sker utan hack

16 Slagskott. Placera bollen framför kroppen. Gå rakt på bollen, dra upp klubban på vägen fram. När bollen är mellan fötterna påbörjas baksvingen. Träffa golvet en liten bit innan bollen för att utnyttja svikten i blad och skaft 5. Tajma lyftet på bakre foten för att få balans

17 Handledsskott. Placera bollen framför kroppen. För bladet mot bollen. Framme vid bollen knycker man till med handlederna i en kort snabb rörelse. Lägg tyngden på främre foten

18 Backhand. Placera bollen. Stå med sidan/ryggen mot mål. Den nedre handen driver igenom svingen. Lägg tyngden på främre foten 5. Påbörja svingen 6. Träffa direkt på bollen

19 Kartläggning och analys Spelare Kategori Övning Jan Feb Mar pr Maj Jun Jul ug Sep Okt Nov Dec SVENSK INNEBNDY KDEMIN vstämning behandling Pass Spel Kommentarer vstämning behandling Pass Spel Kommentarer