ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning)

Transkript

1 ÖVNING b Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot (Halvplansövning) Para ihop spelarna två och två, en boll per par. Denspelare som har boll försöker dribbla av den andra spelaren. Försök att hålla dem på en begränsad yta så att det blir inte intensivt. Det är viktigt att de verkligen utmanar motståndaren, och inte bara täcker boll! Detgår att utöka så att man kör mot enligt samma princip. Utöka gärna med att man spelar på begränsad yta med kona/konor som mål. Då måste spelaren värdera hur hanväljer att utmana sin motståndare i och med att förlust av boll kan resultera i baklängesmål. ÖVNING c Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot med avslut (Halvplansövning) Tre led på mitten, tre backar som startar. Spelare längst till väster försöker dribbla av sin back och få till ett avslut. Därefter fortsätter man med mittenledet o.s.v. Rotation medsols på alla sex positioner.

2 ÖVNING a Syfte: Bollvinnartävling aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) mot med avslut (Halvplansövning) Ett led vid varje kryss. Målvakter i bägge målen, Tränare passar bollar, alternativt om man har fler målvakter kan mv göra utkast. Förste manivarje led lägger sig på magen, eller vänder ryggen mot spelplanen. Målvakten/tränaren rullar ut bollen och ger samtidigt signal om att spelarna skall starta. Denspelare som tar bollen först skall avsluta, och den andra försvara. Efter avslut byter man led, så att man får anfalla respektive försvara från båda positionerna. ÖVNING b Syfte: Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) mot med avslut (Halvplansövning) Två led ihörnen, ett med backar och ett med forwards. Fast passare och bollar i mittcirkel. Forward tar plats ovanför målområdet, back iryggen.forward får pass från mittcirkeln, och avslutar. Efter avslut byter man led. För att öka svårighetsgraden kan man utöka till två forwardsoch två backar, och sedan tre mot tre.

3 ÖVNING c Syfte: Bättre passningsspel på små ytor samt aggressivare spel (,, 3) 3mot 3på liten yta, halvplansövning med matchspel. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Dela in spelarna i3-manna lag. Bollar på målet. Placera ut konor som avgränsar spelplanen, c:a /3 av en halvplan. Spela sedan korta matcher med hög intensitet (-:30 min) mellan lagen. Båda lagen gör mål isamma målbur. Så fort det blir mål eller bollen går utanför sargen rullar målvakten ut en ny boll. Uppmana till tufft närkampspel och spel på ett eller två tillslag för att få igång tempo och rörelse utan boll. ÖVNING 3a Syfte: Bättre passningsspel (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna två och två. Spelarna ställer sig i mitt emot varandra med ett avstånd på 3-4 meter. En av spelarna startar med boll, och sedan direktpassar man bollen mellan varandra.för att kunna slå direktpass är det viktigt att fokusera på att passningarna sitter på klubbsidan, och att spelaren som skall ta emot bollen hela tiden är aktiv och jobbar med fötterna. Med bra fotarbete ökar chansen att kunna parera en passning som inte går direkt på klubbladet. Efterhand kan man öka svårighetsgraden genom att. variera avståndet mellan spelarna,. låta spelarna ta emot med backhand och passa med forehand eller tvärtom, 3. låta spelarna springa från kortsida till kortsida och passa, 4. springa och ta emot backhand passa forehand eller tvärtom. Joakim Schelin

4 ÖVNING 3b Triangel Syfte: Bättre passningsspel (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna i grupper av tre. Spelarna ställer sig i en triangelformation enligt nedan. En av spelarna startar med boll, och sedan passar man runt bollen i formationen enligt pilarna nedan. För att kunna slå direktpass är det viktigt att fokusera på att passningarna sitter på klubbsidan, och att spelaren som skall ta emot bollen hela tiden är aktiv och jobbar med fötterna. Med bra fotarbete ökar chansen att kunna parera en passning som inte går direkt på klubbladet. Efterhand kan man öka svårighetsgraden genom att man får starta med fler bollar, eller genom att minska avståndet mellan spelarna. Man kan också byta håll när bollen gått ett helt varv. ÖVNING 3c Stjärnan Syfte: Bättre passningsspel (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna i grupper av fem. Spelarna ställer sig i en stjärnformation enligt nedan. En av spelarna startar med boll, och sedan passar man runt bollen i formationen enligt pilarna nedan (passa varannan ). För att kunna slå direktpass är detviktigt att fokusera på att passningarna sitter på klubbsidan, och att spelaren som skall ta emot bollen hela tiden är aktiv och jobbar med fötterna. Med bra fotarbete ökar chansen att kunna parera en passning som inte går direkt på klubbladet. Efterhand kan man öka svårighetsgraden genom att man får starta med fler bollar, eller genom att minska avståndet mellan spelarna.

5 ÖVNING 3g Direktpass till spelare irörelse (halvplansövning) Led vid kryssen. Bollar ibåda led. Spelare passar till spelare, som avancerar mot främre stolpen. Passet skall komma mellan konorna. Spelare tajmar sin löpning och kommer med fart in i avslutet. Därefter startar spelare sin löpning mot främre stolpen och får pass ifrån led o.s.v. För att öka svårighetsgraden kan man sedan variera med att lägga studspass, floppass och även skott för styrning. ÖVNING 4a Syfte: Bättre sikte vid skott, bättre täck (4, 5) Skott med täck, halvplansövning med två avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre sikte vid skott, bättre täck Led vid varje kryss. Övningen kan köras både med och utan målvakt. Back startar framför målburen och har till uppgift att täcka skott. Spelare avancerar med boll och skjuter. Skottet måste avlossas mellan konorna. Back får inte löpa mot skytteninnan spelare har passat. Så fort skottethar gått ska backen in framför målburen igen, och då avancerar spelare för avlossa skott, som back täcker. Sedan roterar man medsols. Joakim Schelin

6 ÖVNING 4b Syfte: Bättre direktskott, bättre täck (4, 5) Direktskott med täck, halvplansövning med två avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre direktskott, bättre täck Led vid varje kryss. En back som startar. Övningen kan köras både med och utan målvakt. Back startar framför målburen och har till uppgift att täcka skott. Spelare passar först till spelare, som skjuter direkt. Skottet måste avlossas mellan konorna. Back får inte löpa mot skytten innan spelare har passat. Så fort skottet har gått ska backen in framför målburen igen, och då passar spelare till spelare 3 för nästa skott. ÖVNING d Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot med avslut (Helplansövning) Ett led på varje sida på mittplan, ett led ihörn på varje sida. Bollar i hörn. För att övningen skall fungera bra måste den starta samtidigt! Spelare ihörn väggspelar med första spelaren iledet på mitten och avancerar sedan mot målburen på andra planhalvan för att utmana backen och ta avslut. Spelaren imittledet blir back på egen planhalva när han väggspelat med forward. Man byter bara mellan leden på samma planhalva. Sedan roterar man medsols (X och X3 utför ett moment var innan rotation, och försvarande back och X utför två moment). 3 Joakim Schelin

7 ÖVNING e Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot med avslut (Helplansövning) Två led ihörn diagonalt mot varandra. En back på varje sida, två målvakter. Bollar ihörn. Spelare ihörn trampar in bakom mål och släpper bollen vid första stolpen (Så kallad centervändning) och löper sedan runt målburen och får tillbaka bollen av backen. Utmanar backen på motstående sida och går för avslut. Efter avslut stannar den som avslutat som back. ÖVNING e Syfte: Bättre passningsspel samt aggressivare spel (, 3) 5mot 5på helplan, offensiv twotouch, matchspel. Dela in spelarna ilag. Matchspel där anfallande lag måste spela med två tillslag ianfallszon, men fritt antal tillslag i egen zon. Uppmana till mycket rörelse utan boll ianfallszon! Variera med två tillslag iegen zon och fritt ianfallszon. Joakim Schelin

8 ÖVNING d Syfte: Bättre passningsspel på små ytor samt aggressivare spel (, 3, 4) 4mot 3på halvplan, matchspel. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Dela in spelarna i4-manna lag. Bollar på målet. Matchspel där ett lag spelar med fyra spelare, och ett lag med tre spelare. Laget med fyra spelare ska göra mål på målvakt, och det andra laget mellan konor. Laget med fyra spelare spelar med ett (max två) tillslag. Kör korta intensiva matcher (-.30 min) och växla sedan så att det andra laget spelar med 3 spelare. Uppmana till mycket rörelse utan boll för det lag som spelar med ett tillslag! ÖVNING 3d Direktpass (Kan köras samtidigt i fyra hörn samtidigt) Led vid kryssen. Bollar ihörn. Spelare passar till spelare och löper upp i högt slott. Spelare två väggspelar med spelare i slottet och skjuter direkt. Det optimala är att spelare bara touchar ut bollen till spelare när han ska avsluta, passet skall max vara,5 meter. Om man vill förenkla övningen ytterligare tar man bort det första passet, och låter spelare starta med boll. Då kan spelare starta bakom målburen och löpa rakt upp islottet. Man kan också öka svårighetsgraden genom att ha en försvarande back som startar samtidigt som spelare. Joakim Schelin

9 ÖVNING 3f Direktpass till spelare irörelse (halvplansövning) Led vid kryssen. Bollar hos led vid mittlinjen. Spelare passar till spelare, som avancerar uppåt längs sargen. När han rundar konen lägger han ett direktpass mot bortre stolpen mellan konorna. Spelare tajmar sin löpning och kommer med fart in iavslutet. Därefter byter man led. För att öka svårighetsgraden kan man sedan variera med att lägga studspass, floppass och även skott för styrning. ÖVNING 3h Kyrkan Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss Spelare startar med att passa till spelare, och löper in islottet där han får tillbaka bollen. Han passar direkt vidare till spelare 3 som väggar ut till spelare som möter längs sargen. Spelare slår ett direktpass till spelare 3 som skjuter direkt. Spelare stannar framför målvakten för att skymma. Samtliga spelare roterar sedan motsols (alternativt medsols om man vänder på övningen). 3 Joakim Schelin

10 ÖVNING 3i Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss Spelare startar med att passa till spelare. Han passar vidare till spelare 3 och löper sedan in framför målvakten för att skymma. Spelare 3 passar då spelare som löpt upp längs sargen. Han passar tillbaka till spelare 3som kommer in islottet för direktavslut. Samtliga spelare roterar sedan medsols (alternativt motsols om man vänder på övningen). ÖVNING 3n direktpass, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre passningsspel och direktskott Led och bollar vid kryss i hörn. Fyra spelare startar ute på banan. Spelarna slår direktpass enligt bilden och sista spelaren skjuter ett direktskott. Efter pass följer man boll och tar nästa spelares position. Den spelare som avslutar ställer sig sist i ledet i hörnet. 3 Joakim Schelin Joakim Schelin

11 ÖVNING 5b Syfte: Bättre direktskott (3, 5) Direktskott irörelse och stillastående (halvplansövning) Led vid kryssen. Bollar ileden vid förlängda mållinjen. Spelare passar spelare som skjuter direkt. Därefter passar spelare 3 till spelare 4som skjuter direkt. Spelare löper ibåge förbi konen i mitten, och skjuter ett direktskott på pass från spelare. Därefter skjuter spelare 4 på pass från spelare 3 efter att ha tagit motsvarande båge åt andra hållet. Spelare byter led med spelare, och spelare 4 med spelare 3. Fokus ska ligga på att hålla bollen inom målramen. Förslagsvis måste man ha skott inom målramen innan man får börja trycka på skotten. ÖVNING 5c Back tränar på att hota, forwards på avslut. (Körs samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss och ring Backövning: Bollförande back passar backkollega och kommer in centralt för dropp. back som får passet trampar in och hotar försvarande back. Vid dropp har han två alternativ;. skjuta på mål,. passa tillbaka till backkollegan för direktskott. Efter att han passat/skjutit går han tillbaka till samma led, och man startar övningen åt andra hållet. Back som droppat stannar för att försvara. När man försvarat ställer man sig som anfallande back på diagonal position. Forwardsövning: Forward på mitten passar ner i hörn, och avvaktar sedan medan forward i hörn rundar kon bakom kassen och spelar snett bakåt till forwarden som nu kommer in med fart iavslutet. Passaren får nu pass från motsatt hörn, och rundar på nytt konen och spelar snett bakåt på andra kanten för nytt direktavslut. 3 4 Backövning Forwardsövning Joakim Schelin

12 ÖVNING 5d Back tränar på att hota, forwards på avslut. (Körs samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss och ring Backövning: Bollförande back passar till point, som spelare vidare till den tredje spelaren. Han trampar in och hotar och lägger sedan tillbaka bollen till pointen som löper ut mot kanten. Backen tar sedan ett par kliv och slår ett diagonalpass till backen som går mot bortre stolpen. Målvakt startar vid ena stolpen för att träna sidförflyttning. Rotation motsols. Forwardsövning: Forward på mitten passar ner i hörn, och rundar löper in mot slottet där han stannar och markerar att han är redo för skott. Spelaren i hörn passar vidare till andra hörnet. Då jobbar spelaren snett bakåt mot bollsidan och får pass från det hörnet. Rotation: Rightspelare byter på vänstersidan och leftspelare på högersidan ÖVNING a Kategori: Svår Syfte: Bättre individuell skicklighet imot situation (,, 4) mot, halvplansövning med två avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Forwards placerade iled på sidan vid mittlinjen, backar islottet.. Forward väggar med centralt placerad back, rundar kon i hörn och utmanar sedan backen för avslut. Ställ ut en kon som begränsar hur högt upp iplan forward får gå.. Efter avslut rundar löper forward tillbaka mot andra kanten, och får pass mellan koner från nästa forward. Utmanar på nytt backen. 3. När båda avsluten tar forward backpositionen, och back blir forward. Backövning Forwardsövning Joakim Schelin Joakim Schelin

13 ÖVNING 3e Kategori: Svår Direktpass (Halvplansövning) Led vid kryssen. Bollar imittcirkeln. Spelare passar till spelare som möter i högt slott. Spelare väggar direkt ut till spelare 4. Spelare 3 löper upp islott och väggspelar med spelare 4som avancerar mot målburen. Det optimala är att spelare 3 bara touchar ut bollen till spelare 4 när han ska avsluta, passet skall max vara,5 meter. Det är viktigt att man tajmar löpningar och passningar så att ingen spelare är stillastående under övningen, alla moment skall utföras i fart! ÖVNING 3j Kategori: Svår Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss Spelare startar med att passa till spelare 3. Han passar vidare till spelare som möter längs sarg, och löper sedan mot kon vid sidan av målburen. Spelare väggspelar sedan med spelare som möter upp ihögt slott. Spelare passar direkt vidare till spelare 3, som isin tur passar till spelare som avslutar. Samtliga spelare roterar sedan medsols (alternativt motsols om man vänder på övningen) Joakim Schelin

14 ÖVNING 3k Kategori: Svår Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre passningsspel och direktskott Led vid varje kryss Spelare startar med att passa till spelare. Han passar vidare till spelare 3 och löper upp längs sargen där han får tillbaka bollen av spelare 3. Spelare passar då spelare som löpt upp längs sargen. Han passar direkt vidare till spelare 3 som kommer in islottet för direktavslut. Samtliga spelare roterar sedan medsols (alternativt motsols om man vänder på övningen). ÖVNING 3l Kategori: Svår Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre passningsspel och direktskott Led vid varje kryss. Bollar vid spelare. Spelare startar med att passa till spelare 3, och rundar sedan målburen och stannar vid främre stolpen. Spelare 3 passar vidare till spelare som löper mot honom. Spelare i touchar bara ut bollen till spelare 3som nu löper mot spelare. Spelare 3 passar till spelare två vid främre stolpen, och han passar direkt vidare till spelare som kommer in islottet för direktavslut. Samtliga spelare roterar sedan medsols (alternativt motsols om man vänder på övningen). 3 3 Joakim Schelin Joakim Schelin

15 ÖVNING 3m Kategori: Svår Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre passningsspel och direktskott Led vid varje kryss. Bollar vid spelare. Spelare startar med att passa till spelare 3, och löper sedan upp längs sarg. Spelare 3 passar vidare till spelare som löpt upp islottet. Spelare väggar ut till spelare, som förlänger ner till spelare 3som löpt ner till främre stolpen. Spelare 3 passar direkt vidare till spelare som tagit en båge tillbaka in islottet för direktavslut. Samtliga spelare roterar sedan motsols (alternativt medsols om man vänder på övningen). ÖVNING 3o Triangel med förflyttning Kategori: Svår Syfte: Bättre passningsspel, split vision (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna i grupper av fem. Spelarna ställer sig i en triangelformation enligt nedan. Bollen spelas till ett led och löpning sker till det andra. Se till att det inte blir tomt på någon position. 3 Joakim Schelin

16 ÖVNING 3p Kvadraten Kategori: Svår Syfte: Bättre passningsspel, split vision (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna i grupper av fem. Spelarna ställer sig i en kvadratformation enligt nedan. Bollen spelas runt på två tillslag. Om spelaren imitten bryter passningen byter spelaren plats med den som missade. Variant: Inom fem passningar måste man slå en diagonal passning.