Svensk Innebandys Utvecklingsplan. Innebandyspelaren

Transkript

1 Svensk Innebandys Utvecklingsplan Innebandyspelaren

2 Svensk Innebandys Utvecklingsplan Min resa med dig: 1)Varför tränar den blå innebandyspelaren innebandy? Vilka behov vill bli tillgodosedda? 2)Varför spelar den blå innebandyspelaren matcher? 3)Utvärderar matchen/matcherna träningen? 4)Genomgång pusselbitarna 5)På djupet i några få pusselbitar - övningar 6)Applicering match, matchpunkter innebandyspelaren

3 Svensk Innebandys Utvecklingsplan Ingångsvärden Innebandyspelaren BLÅ Stora skillnader i den fysiska utvecklingen Grundläggande teknik lärs bäst i unga år De flesta junior- och seniorledare klagar på brister i den ind.tekniken jämfört med taktiken Det underlättar att vara en god atlet då jag skall hantera vapnet

4 Utveckla idrottaren Utveckla spelaren Livslångt idrottande Träna för Motionsidrott att vinna Breddidrott träna för att må bra Träna för att tävla /- år Träna för att träna år Skapa fysisk och mental kapacitet Människan Atleten Lära sig träna Innebandyspelaren 9-12 år Grundläggande idrottsgenerella färdigheter Rörelseglädje 6-9 år Grundläggande motoriska färdigheter

5 Rörelseglädje (6-9) Pusselbitar Innebandyspelaren Readyposition djupa knän, god balans Hålla klubban rätt, händernas placering (var, hårdhet) Grundställning (Grundposition vid dribbling/passning) Spelintelligens se och uppfatta saker i rummet, perception Att undvika skador krockar, Enklaste reglerna - hög klubba, klubba mellan ben Bollbehandling/Finter: Dribblingar stillastående stora, små, långa, korta, åttor, runt-runt, Dribblingar i rörelse åt alla håll Bollkontroll kasta/fånga, dutta, vagga Skott/Avslut: Rätt fotposition Visa olika typer av skott jobba med dragskottet Vrida kroppen vid skott, sidan av kroppen mot mål Att lyfta bollen kunna skjuta högt Träffa bollen rätt vid skott Passning/Mottagning: Fotstans vid passning och mottagning Klubbföring vid passning och mottagning Kunna bromsa bollen i en mottagning Närkamper/Brytningar: Speluppfattning/Spelintelligens: Se och uppfatta rummet perception. I små enheter.

6 Lära sig träna (9-12) Pusselbitar Innebandyspelaren Guldålder för att lära sig all teknik, chansen att bli riktig bollvän. Låt många/alla prova nu lägger vi grunden till innebandyspelarna både antalet och skickligheten. Spela med blicken uppe Målvakt grundteknik (position/förflyttning), Alla provar att vara målvakt Alla provar kontinuerligt alla positioner Grundläggande innebandyregler Bollbehandling/Finter Lära sig några finter bollkontroll Pröva på många/alla olika finter Lära sig täcka boll bollkontroll Skott/Avslut Olika skottekniker lära sig dragskott, handledsskott, backhandskott, släpskott, kombiskott Prova på slagskott, knackskott, volleyskott Lära sig sikta Passning/Mottagning: Olika typer av mottagningar med fötter, överkropp, knä, klubba. Passa i luften, flippa, långboll-lyra, på marken Forehand/Backhand, direkt Närkamper/Brytningar: Styra spelare styra boll Bryta vid sarg två händer på klubban Bryta på plan rätt position Spelintelligens / Speluppfattning: Se och uppfatta rummet.

7 Öva skott. Hur? - På duk, i rockring, på tomt mål, på målvakt, på vägg, på bänk (Högt, lågt, träffa, hårt, löst) Öva skott. I vilken form? Tävla i grupp eller 2&2 Repetera/Nöta skjut 100 st Sätt 1, 2, 3, 4, 5 på rad Ge läxa (välj typ ovan) Öva skott - på planen Löpande band, Stationssystem, 3 delad, individuellt

8 Lära sig träna (9-12) Mottagning? (Holistisk syn, kompetentsjälvstyrande-närhet/samhörighet) -Varför öva? -Hur viktigt är det att kunna ta emot bollen bra? -Värdera (1-5) -Hur kan man ta emot bollen? -Vem kan visa? - Jag föreslår att vi testar några stillastående -Är det något viktigt att tänka på då man tar emot bollen? -Vilken övning skall vi köra?

9 Lära sig träna (9-12)

10 Träna för att träna (12-16) Pusselbitar Innebandyspelaren Bollbehandling/Finter: Bollbehandling kontroll, mottagning, dribbling, fint (kombinera, befäst) Täcka boll med/trots pressande spelare Lär dig fler finter hantera alla finterna i fart Kör finterna på passiva och aktiva motståndare Skott/Avslut: Jobba mycket med siktet, sikta med skott och avslut. Välja rätt skott i rätt läge. Komma snabbt till avslut helst direkt. 360 graders avslutsposition du skall kunna avsluta oavsett din position i förhållande till målet Alla typer av skott drag, handled, släp, kombi, backhand direkt Passning/Mottagning: Passning forehand/backhand med kontroll och direkt Klara av hårdare passningar, snabbare mottagningar. Passningsfinter, mottagningsfinter 180 graders mottagningsläge Närkamper/Brytningar: Brytning bryta boll, hur gör man? Styra spelare Spelintelligens: Att förstå spelet Målvakten: Grundposition Förflyttning Utkast

11 Svensk Innebandys Utvecklingsplan Matchpunkter Innebandyspelaren BLÅ: Antal dragskott/handledsskott på mål Antal finter / lyckade dragningar Antal försök till finter Brytningar med två händer på klubban Lyckade styrningar av spelare Antal visade lugn i pressat läge täcka boll Antal försök till direktpass Antal direktpass Antal gånger jag är målvakt, back, forward